男性の育毛に役立つアミノ酸って何？種類・摂取方法・利用方法も紹介

2021/03/10 5分

アミノ酸が、男性の育毛に役立つのをご存じですか？そこで、アミノ酸とは何なのか、また男性の育毛に役立つ理由を解説していきます。加えて、アミノ酸の種類や摂取方法、利用方法も紹介していますので、ぜひ育毛に役立ててください。

男性の育毛に役立つアミノ酸について見ていこう。

1 男性の育毛に役立つアミノ酸って何？なぜ育毛に役立つのかを解説
2 男性の育毛に役立つアミノ酸には食事でしか摂取できないタイプもある！2タイプの特徴を紹介
3 男性が育毛のために摂取したい3つのアミノ酸とは？
4 男性の育毛に役立つアミノ酸の摂取方法や利用方法を紹介
5 アミノ酸を男性の育毛に役立てよう
6 その他のヘアケア情報をチェック

男性の育毛に役立つアミノ酸って何？なぜ育毛に役立つのかを解説

男性の育毛情報を集めていると、アミノ酸と言うワードをよく目にしませんか。
しかし、アミノ酸とはどういった物質で、なぜ男性の育毛に役立つのかご存じですか。
そこで、アミノ酸とはどういった物質なのか、またアミノ酸が男性の育毛に役立つ理由を次でご紹介します。

男性の育毛に役立つアミノ酸はタンパク質の構成物質

アミノ酸は、有機化合物の1種です。
また、生物の構成成分であるタンパク質は、20種類のアミノ酸でできてます。
人の生体成分で最も多いのが、6割程度を占める水分です。
次に多いのが約2割を占めるタンパク質、さらに脂肪が約1.5割を占め、その他の物質が残りを占めています。

でも、上記で紹介した20種類以外のアミノ酸も存在するよ。

アミノ酸が男性の育毛に役立つ理由は髪や皮膚もタンパク質でできているから

アミノ酸が男性の育毛に役立つ理由は、髪や皮膚もタンパク質でできているからです。
また、髪の約8割から9割が、タンパク質のケラチンで構成されています。
ケラチンは18種類のアミノ酸から成り立っているので、健康な髪作りにアミノ酸はかかせません。

健康な髪の土台となる、健やかな頭皮作りにもアミノ酸はかかせない！

男性の育毛に役立つアミノ酸には食事でしか摂取できないタイプもある！2タイプの特徴を紹介

男性の育毛に役立つ、人体を構成するタンパク質を作る20種類のアミノ酸には、2タイプあります。
そこで、ここでは以下のタイプ別に、アミノ酸の特徴を見ていきましょう。

非必須アミノ酸
必須アミノ酸

男性の育毛に役立つアミノ酸のタイプ①非必須アミノ酸

人体のタンパク質を作るアミノ酸の中で、以下11種類が非必須アミノ酸と呼ばれています。
非必須アミノ酸の特徴は、体内で合成できる事です。

アスパラギン
アスパラギン酸
アラニン
アルギニン
シスチン（システイン）
グルタミン
グルタミン酸
グリシン
プロリン
セリン
チロシン

アルギニンは、大人なら非必須アミノ酸に分類されるけど、子供の場合は必須アミノ酸！

男性の育毛に役立つアミノ酸のタイプ②必須アミノ酸

人体のタンパク質を作るアミノ酸の中で、以下9種類が必須アミノ酸と呼ばれています。
必須アミノ酸の特徴は、体内で合成されないので、食事やサプリで摂取する必要がある事です。

バリン
イソロイシン
ロイシン
メチオニン
リジン（リシン）
フェニルアラニン
トリプトファン
スレオニン（トレオニン）
ヒスチジン

非必須アミノ酸のグルタミンは、血液中に最も多く、準必須アミノ酸と言われているよ。

男性が育毛のために摂取したい3つのアミノ酸とは？

髪の約80％から90％を占めているのは、タンパク質の「ケラチン」です。
つまり、ケラチンを作るアミノ酸の中で、割合の多いアミノ酸を摂取すると高い育毛効果を期待できます。
そこで、育毛中の男性におすすめしたい、ケラチンの中で多くの割合を占める、3つのアミノ酸とその特徴を次で紹介します。

男性が育毛のために摂取したいアミノ酸①シスチン

男性が育毛のために摂取したいおすすめアミノ酸1つめは、シスチンです。
シスチンは、髪のケラチンの17％程度を占める非必須アミノ酸です。
ケラチン繊維を結びつける働きをしており、強い髪作りにかかせません。

表皮のタンパク質でも、約3％を占めるアミノ酸。

男性が育毛のために摂取したいアミノ酸②グルタミン酸

男性が育毛のために摂取したいアミノ酸2つめは、グルタミン酸です。
非必須アミノ酸のグルタミン酸は、髪のケラチンの13％程度を占めています。
また、他のアミノ酸の合成をサポートします。

表皮のタンパク質の約12％を占めるアミノ酸なので、健康な頭皮作りにも役立つよ。

男性が育毛のために摂取したいアミノ酸③アルギニン

男性が育毛のために摂取したいアミノ酸3つめは、アルギニンです。
アルギニンは、髪のケラチンの9％程度を占める非必須アミノ酸です。
栄養分を毛の細胞に届ける役割を果たしています。
非必須アミノ酸だけど、不足しがちなので、食品やサプリで補いましょう。

占める割合は1％程度だけど、メチオニンは発毛促進にかかせない必須アミノ酸。

男性の育毛に役立つアミノ酸の摂取方法や利用方法を紹介

でも、男性の育毛に役立つアミノ酸は、どの様にして摂取するのでしょう。
また、摂取する以外に、アミノ酸を育毛に役立てる利用方法はあるのでしょうか。
次で、アミノ酸の摂取方法や利用方法についてご案内しますので、ぜひ参考にしてください。

男性の育毛に役立つアミノ酸の摂取方法①食事

男性の育毛に役立つアミノ酸の摂取方法は、食事です。
そこで、上記で紹介したおすすめアミノ酸を多く含む食材を表にまとめました。

アミノ酸の種類	食材名
シスチン	・レバー・魚・卵・にんにく・たまねぎ・ブロッコリー
グルタミン酸	・こんぶ・チーズ・トマト・白菜・味噌・醤油
アルギニン	・大豆・マグロ・卵・うなぎ・ニンニク・牛肉

必須アミノ酸のメチオニンを摂取するためには、大豆や鶏肉、ホウレン草やカツオ、イワシなどを使った食事がおすすめです。

お米と大豆製品を組み合わせた食事は、必須アミノ酸の摂取にぴったりな組み合わせだよ。

男性の育毛に役立つアミノ酸の摂取方法②サプリ

男性の育毛に役立つアミノ酸を、サプリで摂取する方法も人気です。
持病を持つ男性は、かかりつけの医師にサプリを摂取してよいかどうか、事前に確認してください。
アミノ酸サプリには、錠剤や粉末、ドリンクなど様々なタイプがありますので、自分が続けやすい種類を選びましょう。
美容効果も得たい男性は、アミノ酸のサプリと共に、以下のビタミンサプリを一緒に摂取してみましょう。

ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB群

過剰摂取を避けるためにも、摂取するアミノ酸の1日の摂取量目安を事前にチェックしておこう。グルタミン酸を過剰摂取した場合、幻覚や神経症の恐れがあるので注意！

男性の育毛に役立つアミノ酸の利用方法③シャンプー

男性の育毛では、アミノ酸シャンプーの利用も人気です。
アミノ酸シャンプーは、アミノ酸系洗浄成分で、頭皮や髪を優しく洗いあげます。
つまり、髪や頭皮への負担が少ないシャンプーです。

しかも、アミノ酸シャンプーは肌と同じ弱酸性！

アミノ酸を男性の育毛に役立てよう

アミノ酸は、男性の育毛にかかせない物質です。
特に必須アミノ酸は、食事やサプリでしか摂取できませんので、注意しましょう。
食事だけでなく、サプリなども利用して、育毛に役立つアミノ酸をバランス良く摂取してください。