30代男性は、どんな育毛方法を実践しているのでしょう。そこで、30代男性に適した育毛方法やおすすめ育毛剤を紹介します。抜け毛や薄毛が気になり始めたと言う30代男性だけでなく、スカルプケアが気になる30代メンズも必見の内容です。
30代男性の育毛方法7つ
ここでは、30代男性におすすめしたい、以下7つの育毛方法を紹介します。
- 生活習慣の見直し
- サプリやプロテインを飲む
- スカルプシャンプーや育毛シャンプーの使用
- 頭皮マッサージをする
- 育毛剤を使う
- 発毛剤を使う
- 病院での治療
次にて、各育毛方法の詳細を見ていきましょう。
30代男性の育毛方法①生活習慣の見直し
30代男性の育毛方法1つ目は、以下を始めとする生活習慣の見直しです。
- 食事
- 睡眠
- 運動
食事の見直しでは、栄養バランスの偏った食事や過食を避けましょう。
また、睡眠の改善では、寝る30分から1時間前までに表内の行動を済ませておきます。
- 入浴
- 食事
- 飲酒
- 運動
- テレビの視聴
- スマートフォンなどの画面を見る行為
加えて、睡眠時間の不足も育毛の妨げとなりますので、できるだけ多く6時間以上眠る日を作ってください。
運動不足の方は、下記などの有酸素運動を週に数回程度実施しましょう。
- ウォーキング
- ランニング
- ヨガ
- なわとび
運動前には、怪我予防のためにストレッチをするのがおすすめです。
さらに、ストレスも育毛を妨げる要因の1つです。
ぜひ、自分に合うストレス解消方法を探して、定期的に実践してください。
30代男性の育毛方法②サプリやプロテインを飲む
30代男性の育毛方法2つ目は、髪や頭皮に良い影響を与えるサプリやプロテインを飲む事です。
表で、育毛中の30代男性におすすめしたいサプリと期待できる育毛効果をご案内します。
サプリ名 | 期待できる育毛効果 |
---|---|
亜鉛 | 髪の素となるケラチンを作り、抜け毛を予防する |
ビタミンC | 毛の細胞を支えるコラーゲンの生成に必要で、亜鉛の吸収も促進する |
ノコギリヤシ | AGAの原因となる酵素を抑制し、抜け毛を予防する |
イソフラボン | 男性ホルモンを抑制し、抜け毛を予防する |
カプサイシン | 血行を促進し、毛の成長促進にも役立つ |
プロテインは、髪や頭皮の素であるタンパク質を、効率良く摂取できる栄養補助食品です。
また、20種類のアミノ酸がバランス良く配合されています。
飲むタイミングは、朝や就寝前がおすすめですが、過剰摂取すると太るので注意しましょう。
30代男性の育毛方法③スカルプシャンプーや育毛シャンプーの使用
30代男性の育毛方法3つ目は、現在使っているシャンプーを、スカルプシャンプーや育毛シャンプーに替える方法です。
どちらの商品も、健やかな頭皮状態へと導いてくれます。
そのため、生えている髪の健康維持や成長促進に役立ちますが、発毛効果はないので注意しましょう。
30代男性の育毛方法④頭皮マッサージをする
30代男性の育毛方法4つ目は、頭皮マッサージをする事です。
頭皮マッサージには、以下の効果を期待できます。
- 血行促進
- 細胞活性化
- リラックス
実施する際のコツは、指の腹や親指の付け根にある母指球部分を使う事です。
また、気持ち良いと感じる程度の強さで、ゆっくり丁寧に行いましょう。
さらに、指や母指球ではなく、頭皮を動かす事を意識してください。
30代男性の育毛方法⑤育毛剤を使う
30代男性の育毛方法5つ目は、育毛剤を使う事です。
育毛剤は、できるだけ頭皮が清潔な状態の時に使いましょう。
また、頭皮や髪の成長や健康維持に役立つ商品ですが、発毛効果は期待できません。
30代男性の育毛方法⑥発毛剤を使う
30代男性の育毛方法6つ目は、新たな髪の毛を生やして毛量増加を期待できる、発毛剤を使う事です。
そのため、薄毛部分の発毛を目指す30代男性は、医薬部外品の育毛剤ではなく、医薬品である発毛剤を使いましょう。
医薬品とは、症状を治療改善する効果効能を備えた、国の認定商品です。
30代男性の育毛方法⑦病院での治療
30代男性の育毛方法7つ目は、皮膚科やAGA専門病院での育毛治療です。
病院の育毛治療では、内服薬や外用薬を用いた治療が一般的です。
また、AGAの原因の1つである、男性ホルモンの抑制治療もできます。
その他にも、抜け毛部分への注射や薬剤塗布治療、遺伝子検査等を実施する病院もあります。
もちろん、AGA以外の抜け毛や薄毛の治療も可能です。
30代男性におすすめの育毛剤を2つ紹介
最後に、30代男性におすすめの育毛剤を2つ紹介します。
育毛剤を使えば、生えている髪や頭皮の健康を維持できますし、強く美しい髪へと導いてくれます。
しかし、即効性はないので、最低でも3カ月程度は継続使用し、自分に合うかどうかを判断してください。
30代男性におすすめの育毛剤①チャップアップ育毛剤
30代男性におすすめの育毛剤1つ目は、チャップアップ育毛剤です。
チャップアップ育毛剤には、以下の育毛効果を期待できます。
- フケやかゆみの予防
- 血行促進
- 育毛促進
優しいノンシリコンの無添加処方なので、敏感肌の30代男性にもおすすめの商品です。
また、ジェット噴射式のノズルなので、狙った部分に塗布しやすいです。
30代男性におすすめの育毛剤②ポリピュアEX
30代男性におすすめの育毛剤2つ目は、ポリピュアEXです。
臨床試験で検証した育毛効果が医学誌に掲載された、信頼性にも優れる人気商品です。
低刺激処方なので肌質に関係なく使用でき、狙った部位に噴射できるスプレーノズルを採用しています。
育毛有効成分だけでなく、保湿成分もたっぷり入っています。
30代男性は自分に合う育毛方法を見つけよう
現在の悩み解決のためだけでなく、将来的な抜け毛予防のために、育毛を始める30代男性も増えています。
様々な育毛方法がありますので、自分の目的や好みに合う育毛方法を見つけてください。
早期治療が重要なAGAを疑っている30代男性には、1度病院へ行く事をおすすめします。
その他のヘアケア情報をチェック
![50代男性の育毛法を徹底解説!おすすめ育毛剤の紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_5-520x300.jpg)
![20代で育毛を始める男性が急増中!?理由・メリット・デメリット・育毛方法を徹底解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_2-520x300.jpg)
![20代で育毛を始める男性が急増中!?理由・メリット・デメリット・育毛方法を徹底解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_2-520x300.jpg)
![20代で育毛を始める男性が急増中!?理由・メリット・デメリット・育毛方法を徹底解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_2-520x300.jpg)
![10代の育毛方法を徹底解説!育毛剤・発毛剤・病院の利用はOKなの?](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_1-520x300.jpg)
![10代の育毛方法を徹底解説!育毛剤・発毛剤・病院の利用はOKなの?](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_1-520x300.jpg)
![10代の育毛方法を徹底解説!育毛剤・発毛剤・病院の利用はOKなの?](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210326_1-520x300.jpg)
![忙しい男性の朝……ヘアケアは何をすべき?寝癖直しできるおすすめ商品をチェック](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_5_20210322-520x300.jpg)
![忙しい男性の朝……ヘアケアは何をすべき?寝癖直しできるおすすめ商品をチェック](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_5_20210322-520x300.jpg)
![忙しい男性の朝……ヘアケアは何をすべき?寝癖直しできるおすすめ商品をチェック](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_5_20210322-520x300.jpg)
![男性のヘアケアにはどんなトリートメントを使えばいい?選び方やおすすめ商品を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_2-520x300.jpg)
![男性のヘアケアにはどんなトリートメントを使えばいい?選び方やおすすめ商品を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_2-520x300.jpg)
![男性のヘアケアにはどんなトリートメントを使えばいい?選び方やおすすめ商品を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_2-520x300.jpg)
![洗い流さないトリートメントってヘアケアにどんな効果がある?おすすめ商品も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_4-520x300.jpg)
![洗い流さないトリートメントってヘアケアにどんな効果がある?おすすめ商品も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_4-520x300.jpg)
![洗い流さないトリートメントってヘアケアにどんな効果がある?おすすめ商品も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_4-520x300.jpg)
![男性のヘアケアでアイロンってどういう風に使うの?おすすめの商品をチェック](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_1-520x300.jpg)
![男性のヘアケアでアイロンってどういう風に使うの?おすすめの商品をチェック](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_1-520x300.jpg)
![男性のヘアケアでアイロンってどういう風に使うの?おすすめの商品をチェック](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_1-520x300.jpg)
![男性のヘアケアってどんな順番でやったらいいの?おすすめの商品もチェック!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_3-520x300.jpg)
![男性のヘアケアってどんな順番でやったらいいの?おすすめの商品もチェック!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_3-520x300.jpg)
![男性のヘアケアってどんな順番でやったらいいの?おすすめの商品もチェック!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210321_3-520x300.jpg)
![AGAとは?原因や治療の種類も徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_1psd-520x300.jpg)
![AGAとは?原因や治療の種類も徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_1psd-520x300.jpg)
![AGAとは?原因や治療の種類も徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_1psd-520x300.jpg)
![育毛剤とドライヤーはどっちが先?育毛に役立つドライヤーの使い方や選び方紹介も!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_2-520x300.jpg)
![育毛剤とドライヤーはどっちが先?育毛に役立つドライヤーの使い方や選び方紹介も!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_2-520x300.jpg)
![育毛剤とドライヤーはどっちが先?育毛に役立つドライヤーの使い方や選び方紹介も!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_2-520x300.jpg)
![プロテインは育毛にも効果的?理由・種類・摂取タイミング・注意点も解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_4-520x300.jpg)
![プロテインは育毛にも効果的?理由・種類・摂取タイミング・注意点も解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_4-520x300.jpg)
![プロテインは育毛にも効果的?理由・種類・摂取タイミング・注意点も解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_4-520x300.jpg)
![ビタミンCは育毛に役立つの?効果や摂取方法を徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_3-520x300.jpg)
![ビタミンCは育毛に役立つの?効果や摂取方法を徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_3-520x300.jpg)
![ビタミンCは育毛に役立つの?効果や摂取方法を徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_3-520x300.jpg)
![育毛の大敵は男性ホルモン?!育毛と男性ホルモンの関係や対策を徹底解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_5-520x300.jpg)
![育毛の大敵は男性ホルモン?!育毛と男性ホルモンの関係や対策を徹底解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_5-520x300.jpg)
![育毛の大敵は男性ホルモン?!育毛と男性ホルモンの関係や対策を徹底解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/03/20210315_5-520x300.jpg)
![男性の育毛に漢方薬は効果的?飲み方やおすすめ漢方も紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_3-520x300.jpg)
![男性の育毛に漢方薬は効果的?飲み方やおすすめ漢方も紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_3-520x300.jpg)
![男性の育毛に漢方薬は効果的?飲み方やおすすめ漢方も紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_3-520x300.jpg)
![医療機関で育毛する男性が急増中!医療保険や医療費控除の利用についても解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_5-520x300.jpg)
![医療機関で育毛する男性が急増中!医療保険や医療費控除の利用についても解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_5-520x300.jpg)
![医療機関で育毛する男性が急増中!医療保険や医療費控除の利用についても解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_5-520x300.jpg)
![育毛中の男性はハーブティーを飲もう!効果やおすすめハーブティーを紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_1-520x300.jpg)
![育毛中の男性はハーブティーを飲もう!効果やおすすめハーブティーを紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_1-520x300.jpg)
![育毛中の男性はハーブティーを飲もう!効果やおすすめハーブティーを紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_1-520x300.jpg)
![男性が育毛効果を実感するまでの期間とは?発毛剤・医療機関別に紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_2-520x300.jpg)
![男性が育毛効果を実感するまでの期間とは?発毛剤・医療機関別に紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_2-520x300.jpg)
![男性が育毛効果を実感するまでの期間とは?発毛剤・医療機関別に紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_2-520x300.jpg)
![有酸素運動は男性の育毛効果アップに繋がる?理由やおすすめの運動を紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_4a-520x300.jpg)
![有酸素運動は男性の育毛効果アップに繋がる?理由やおすすめの運動を紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_4a-520x300.jpg)
![有酸素運動は男性の育毛効果アップに繋がる?理由やおすすめの運動を紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210208_4a-520x300.jpg)
![男性の育毛に頭皮の血行促進はかかせない!理由や改善方法を解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_2psd-520x300.jpg)
![男性の育毛に頭皮の血行促進はかかせない!理由や改善方法を解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_2psd-520x300.jpg)
![男性の育毛に頭皮の血行促進はかかせない!理由や改善方法を解説](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_2psd-520x300.jpg)
![男性の産毛増加は育毛を開始するサインかも?育毛中の産毛増加との違いも紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_5-520x300.jpg)
![男性の産毛増加は育毛を開始するサインかも?育毛中の産毛増加との違いも紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_5-520x300.jpg)
![男性の産毛増加は育毛を開始するサインかも?育毛中の産毛増加との違いも紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_5-520x300.jpg)
![男性が池袋で育毛をする方法を徹底解説!おすすめセルフ育毛法も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_3psd-520x300.jpg)
![男性が池袋で育毛をする方法を徹底解説!おすすめセルフ育毛法も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_3psd-520x300.jpg)
![男性が池袋で育毛をする方法を徹底解説!おすすめセルフ育毛法も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_3psd-520x300.jpg)
![育毛中の男性の炭酸シャンプー利用ってどう?魅力やおすすめ商品を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_4psd-520x300.jpg)
![育毛中の男性の炭酸シャンプー利用ってどう?魅力やおすすめ商品を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_4psd-520x300.jpg)
![育毛中の男性の炭酸シャンプー利用ってどう?魅力やおすすめ商品を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/02/20210205_4psd-520x300.jpg)
![男性の育毛に役立つアプリって?種類や活用方法を徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210205_1psd-520x300.jpg)
![男性の育毛に役立つアプリって?種類や活用方法を徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210205_1psd-520x300.jpg)
![男性の育毛に役立つアプリって?種類や活用方法を徹底解説!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210205_1psd-520x300.jpg)
![男性の育毛に役立つアミノ酸って何?種類・摂取方法・利用方法も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_5-520x300.jpg)
![男性の育毛に役立つアミノ酸って何?種類・摂取方法・利用方法も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_5-520x300.jpg)
![男性の育毛に役立つアミノ酸って何?種類・摂取方法・利用方法も紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_5-520x300.jpg)
![亜鉛は男性の育毛に役立つの?効果・摂取量目安・おすすめ食材も紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_3-520x300.jpg)
![亜鉛は男性の育毛に役立つの?効果・摂取量目安・おすすめ食材も紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_3-520x300.jpg)
![亜鉛は男性の育毛に役立つの?効果・摂取量目安・おすすめ食材も紹介!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_3-520x300.jpg)
![アロエ育毛を実践する男性が急増中?!効果やアロエ育毛液の手作り方法を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_2-520x300.jpg)
![アロエ育毛を実践する男性が急増中?!効果やアロエ育毛液の手作り方法を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_2-520x300.jpg)
![アロエ育毛を実践する男性が急増中?!効果やアロエ育毛液の手作り方法を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_2-520x300.jpg)
![頭皮マッサージは男性の育毛に効果があるの?やり方や注意点の紹介も!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_1-520x300.jpg)
![頭皮マッサージは男性の育毛に効果があるの?やり方や注意点の紹介も!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_1-520x300.jpg)
![頭皮マッサージは男性の育毛に効果があるの?やり方や注意点の紹介も!](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210129_1-520x300.jpg)
![アロマオイルで育毛する男性が増加中?!おすすめ精油やレシピを紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210125_4-520x300.jpg)
![アロマオイルで育毛する男性が増加中?!おすすめ精油やレシピを紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210125_4-520x300.jpg)
![アロマオイルで育毛する男性が増加中?!おすすめ精油やレシピを紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210125_4-520x300.jpg)
![食事も男性の育毛の重要ポイント!摂取したい栄養素や髪にいい食べ物を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210125_1-520x300.jpg)
![食事も男性の育毛の重要ポイント!摂取したい栄養素や髪にいい食べ物を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210125_1-520x300.jpg)
![食事も男性の育毛の重要ポイント!摂取したい栄養素や髪にいい食べ物を紹介](https://ontomovillage.jp/wp-content/uploads/2021/01/20210125_1-520x300.jpg)