30代男性の育毛方法を徹底解説！おすすめ育毛剤も紹介

2021/03/26 4分

30代男性は、どんな育毛方法を実践しているのでしょう。そこで、30代男性に適した育毛方法やおすすめ育毛剤を紹介します。抜け毛や薄毛が気になり始めたと言う30代男性だけでなく、スカルプケアが気になる30代メンズも必見の内容です。

30代男性の育毛方法について見ていこう。

1 30代男性の育毛方法7つ
2 30代男性におすすめの育毛剤を2つ紹介
3 30代男性は自分に合う育毛方法を見つけよう
4 その他のヘアケア情報をチェック

30代男性の育毛方法7つ

ここでは、30代男性におすすめしたい、以下7つの育毛方法を紹介します。

生活習慣の見直し
サプリやプロテインを飲む
スカルプシャンプーや育毛シャンプーの使用
頭皮マッサージをする
育毛剤を使う
発毛剤を使う
病院での治療

次にて、各育毛方法の詳細を見ていきましょう。

30代男性の育毛方法①生活習慣の見直し

30代男性の育毛方法1つ目は、以下を始めとする生活習慣の見直しです。

食事
睡眠
運動

食事の見直しでは、栄養バランスの偏った食事や過食を避けましょう。
また、睡眠の改善では、寝る30分から1時間前までに表内の行動を済ませておきます。

入浴
食事
飲酒
運動
テレビの視聴
スマートフォンなどの画面を見る行為

加えて、睡眠時間の不足も育毛の妨げとなりますので、できるだけ多く6時間以上眠る日を作ってください。
運動不足の方は、下記などの有酸素運動を週に数回程度実施しましょう。

ウォーキング
ランニング
ヨガ
なわとび

運動前には、怪我予防のためにストレッチをするのがおすすめです。
さらに、ストレスも育毛を妨げる要因の1つです。
ぜひ、自分に合うストレス解消方法を探して、定期的に実践してください。

睡眠中には、髪や頭皮を育てる成長ホルモンが分泌されるよ。だから、途中で目覚める事のない深い睡眠を目指そう。

30代男性の育毛方法②サプリやプロテインを飲む

30代男性の育毛方法2つ目は、髪や頭皮に良い影響を与えるサプリやプロテインを飲む事です。
表で、育毛中の30代男性におすすめしたいサプリと期待できる育毛効果をご案内します。

サプリ名	期待できる育毛効果
亜鉛	髪の素となるケラチンを作り、抜け毛を予防する
ビタミンC	毛の細胞を支えるコラーゲンの生成に必要で、亜鉛の吸収も促進する
ノコギリヤシ	AGAの原因となる酵素を抑制し、抜け毛を予防する
イソフラボン	男性ホルモンを抑制し、抜け毛を予防する
カプサイシン	血行を促進し、毛の成長促進にも役立つ

プロテインは、髪や頭皮の素であるタンパク質を、効率良く摂取できる栄養補助食品です。
また、20種類のアミノ酸がバランス良く配合されています。
飲むタイミングは、朝や就寝前がおすすめですが、過剰摂取すると太るので注意しましょう。

食事での摂取分も含めて、バランス良く栄養素を摂取する事も大事だよ。

30代男性の育毛方法③スカルプシャンプーや育毛シャンプーの使用

30代男性の育毛方法3つ目は、現在使っているシャンプーを、スカルプシャンプーや育毛シャンプーに替える方法です。
どちらの商品も、健やかな頭皮状態へと導いてくれます。
そのため、生えている髪の健康維持や成長促進に役立ちますが、発毛効果はないので注意しましょう。

30代男性の育毛方法④頭皮マッサージをする

30代男性の育毛方法4つ目は、頭皮マッサージをする事です。
頭皮マッサージには、以下の効果を期待できます。

血行促進
細胞活性化
リラックス

実施する際のコツは、指の腹や親指の付け根にある母指球部分を使う事です。
また、気持ち良いと感じる程度の強さで、ゆっくり丁寧に行いましょう。
さらに、指や母指球ではなく、頭皮を動かす事を意識してください。

美容院や専門サロンのヘッドスパも人気だよ。

30代男性の育毛方法⑤育毛剤を使う

30代男性の育毛方法5つ目は、育毛剤を使う事です。
育毛剤は、できるだけ頭皮が清潔な状態の時に使いましょう。
また、頭皮や髪の成長や健康維持に役立つ商品ですが、発毛効果は期待できません。

塗布後のマッサージもおすすめ！

30代男性の育毛方法⑥発毛剤を使う

30代男性の育毛方法6つ目は、新たな髪の毛を生やして毛量増加を期待できる、発毛剤を使う事です。
そのため、薄毛部分の発毛を目指す30代男性は、医薬部外品の育毛剤ではなく、医薬品である発毛剤を使いましょう。
医薬品とは、症状を治療改善する効果効能を備えた、国の認定商品です。

薄毛が進行している場合は、専門病院での治療も検討しよう。

30代男性の育毛方法⑦病院での治療

30代男性の育毛方法7つ目は、皮膚科やAGA専門病院での育毛治療です。
病院の育毛治療では、内服薬や外用薬を用いた治療が一般的です。
また、AGAの原因の1つである、男性ホルモンの抑制治療もできます。
その他にも、抜け毛部分への注射や薬剤塗布治療、遺伝子検査等を実施する病院もあります。
もちろん、AGA以外の抜け毛や薄毛の治療も可能です。

AGAの場合、放置していると、どんどん悪化していくよ。

30代男性におすすめの育毛剤を2つ紹介

最後に、30代男性におすすめの育毛剤を2つ紹介します。
育毛剤を使えば、生えている髪や頭皮の健康を維持できますし、強く美しい髪へと導いてくれます。
しかし、即効性はないので、最低でも3カ月程度は継続使用し、自分に合うかどうかを判断してください。

30代男性におすすめの育毛剤①チャップアップ育毛剤

30代男性におすすめの育毛剤1つ目は、チャップアップ育毛剤です。
チャップアップ育毛剤には、以下の育毛効果を期待できます。

フケやかゆみの予防
血行促進
育毛促進

優しいノンシリコンの無添加処方なので、敏感肌の30代男性にもおすすめの商品です。
また、ジェット噴射式のノズルなので、狙った部分に塗布しやすいです。

さっぱりとした使い心地や無香料も人気！

30代男性におすすめの育毛剤②ポリピュアEX

30代男性におすすめの育毛剤2つ目は、ポリピュアEXです。
臨床試験で検証した育毛効果が医学誌に掲載された、信頼性にも優れる人気商品です。
低刺激処方なので肌質に関係なく使用でき、狙った部位に噴射できるスプレーノズルを採用しています。
育毛有効成分だけでなく、保湿成分もたっぷり入っています。

スカルプシャンプーとのお得なセットもあるよ。

30代男性は自分に合う育毛方法を見つけよう

現在の悩み解決のためだけでなく、将来的な抜け毛予防のために、育毛を始める30代男性も増えています。
様々な育毛方法がありますので、自分の目的や好みに合う育毛方法を見つけてください。
早期治療が重要なAGAを疑っている30代男性には、1度病院へ行く事をおすすめします。